ｖｏｌ．0142 木曜朝練

木曜朝練

今日の朝練は坂を中心としたコース。

今週仕事が忙しく、睡眠時間も少なくてお疲れモード

体がだる～い！

Ｎ団地からＳＯ団地～ＳＡ団地。再びＮ団地に戻りダム坂。そこからＮスパを上ると、Ｉさんのような人とすれ違う。Ｉさんかな？？？　一瞬だったため不明。

そこからＭ団地へ。団地を上った後、団地内を２周回して戻る。

怠い体で、心拍も上がらないながらも、それなりに頑張る

今日の走行距離　６０．５km

ｖｏｌ．０１４１ 朝練再開

２０日の蔵王ＨＣは完走できて良かった。

後半、脚が動かなくなってきたのを実感。スタミナ切れで全く動かなくなるんじゃないかと、不安がよぎる中、止まることことはなかったが、脚が回らない感じが続く。

昨年、好調だった乗鞍ＨＣは後半も脚が回り続けた。あの感覚と全く違う。

練習不足は嘘付かない！

あのコースなら２０’は切らないといけない。　まあ、これかだね。

昨日の月曜は休養。

今日から朝練再開である。

好調を維持できる体調にもっていくにはとにかく走り込むこと！

今日は、坂を上りある程度負荷を掛けて、距離を稼ぐコース。

途中、平地ではＳＰを何度か入れてまた負荷を掛け走る。

今日の走今日距離　６１．６km　

ｖｏｌ．0140 木曜朝練

木曜朝練

今日の朝練は坂コース！

Ｎ団地を上り、Ｓ団地へ上って下ってまた上り、またＮ団地へ戻りもう一度上る。そこからダム坂へ移動。この坂上って引き返しＮスパを上り、Ｍ団地を上って平地周回を２周し戻る。

これだけ坂を上ると脚にくる。

昨日までのトレーニングでの脚の疲れはなく、坂も結構回せた。調子がやっと上向いてきた感じがする。このまま、トレーニングを続けられれば基礎体力が戻ってきそう。

週末は蔵王ＨＣがあるが、なんとか走れるのではないかと思える。是非、完走したい

今日の走行距離５５．０km

ｖｏｌ．０１３９ 今週のトレーニング！

月曜(14日)・・筋力をほぐすため２２km

火曜(15日)・・週の初めは平地コースを選択。

　　　　　　　　N団地を登ってから、平地を走る。疲れが残っておりスピードが上がらない。

　　　　　　　　今朝は気温もちょっと低めだし・・・。

　　　　　　　　途中、スプリントを入れてみるが、気持ちはスプリントでも走りは平凡

　　　　　　　　まあ、それでも距離は５４．６km

水曜(16日)・・夜中に震度３の地震　危機管理のメールも入りすっかり目が覚めてしまっ　

　　　　　　　　た。夜半まで雨も降っていて、今朝はまだ路面に水たまりが・・・

　　　　　　　　そんなこんなで、目覚めが１５分ほど遅れてしまった。仕方ない、ほどほどに

　　　　　　　　走ろうとスタート。今日も平地コース。SPも入れてそれなりに、気持ちだけは

　　　　　　　　頑張った　遅れてスタートした分、距離は５１．６km

vol.0138 今年初の泉ヶ岳

今日も近場での自主トレなのだが、まあぎりぎり１時間で帰れるだろうと泉ヶ岳に行ってみた。今年初の泉ヶ岳である。

この負荷にどれだけ体が耐えられるだろうか、試してみたかった。

来週は蔵王HCであるが、今の体調では無理だろうと諦めていたが、もしかして・・・。

やっぱり、軽快なペダリングとはいかず、もがくようにやっと登った

今日はやけにサイクリストが多くて、後ろから抜かされたがさほど差が開かないので着いていこうと踏み込むと、追いついてそのまま抜いた。けど、またすぐ抜かされて、こっちも意地になって抜き返して・・・。こんなに無理する予定ではなかったのだが、ついつい力が入ってしまう。

そこからは、抜かれることなく前に居た二人を抜いてスキー場でゴール

登ってる最中はやはり腰に負担がかかってるんだろう、かなり苦しくなる

でも、戻ってからマッサージして横になっていたら、それ以上酷くなることはなく、一安心！

もしかしたら蔵王HCいけるかな

まあ、あと一週間あるから体調（腰の状態）と相談だね。

今日も強風で辛い修行であったけど何とか目標の１００kmはクリアー

ｖｏｌ．0137 今日のトレーニング

昨夜の飲み会の影響で、チーム朝練は残念ながら断念

しかも今日、明日また危機管理当番（１時間以内に出勤出来る場所にいなければならない）

ということで、すぐ戻れるような範囲でコースを選択し走ることにした。

出来るだけ負荷の多いコースを組み合わせて。

今日は西風がとても強かった　真正面の風になるとヒルクライムしてるような感じ！

逆に追い風では思わぬスピードで進む

トータルでは向かい風が多かったように思うのは、何故だろう

それでも、今は基礎体力付けるため距離を稼ぎたいたので１２０kmほど走った

ｖｏｌ．0136 木曜朝練

木曜朝練！

今日は、負荷を掛けられるコースを選択！

そろそろ、負荷を掛けていかないとねー

まずＮ団地を登り、次にＳ団地を登る。いったん下ってまた登り、次はＴダム坂へ。

その後、Ｍ団地を登り周回コースを３周して戻ってきた。

これだけ、坂を登るのはほんと久しぶりである。

ペースはまったり。まあ、仕方ないねー（と、自分に言い訳）

腰の方は、なんとか大丈夫

でも、脚の方はパンパンである。

週に１～２度は坂コースを走るようにしよう

今日の走行距離５２．０km

ｖｏｌ．0135 今週から本格的な朝練開始

今週から、本格的に朝練開始！

月曜は休養日のため、ゆっくり寝てようと思ったのだが、中途半端に目が覚めてしまったため、ちょっとだけ走ることに。　まあ、ゆっくり脚をほぐすように２０ｋｍほど走った。

火曜はＮ団地を登った後、平地コースを走る。途中二人組のサイクリストに出会い、追い越されないように！と必死でこぎ続ける。結構踏めるようになってきた。追われて逃げる感覚で走ると、思いもよらない力が出るものである。頑張って５６．１ｋｍ

水曜の今日は、ちょっと疲れがあるものの、少しは負荷を掛けないといけないなーと、Ｎ団地とＳ団地を登った後、平地コースを走る。時間を忘れて走っていたらちょっとタイムオーバー　６０ｋｍ走った。

まっすぐ立つと足裏に苦しさが出るため、ちょっと前傾なって立っている状態ながら、走れていることに感謝ですね

ｖｏｌ．0134 ＧＷ後半の自転車ライフ

ＧＷ後半の自転車ライフ

３日～ＧＷ後半へ　思う存分走る予定だったのだが・・・

なんと、３日は思わぬ大雨

この時期にこれほどの雨は珍しい、しかもＧＷ後半初日とは

昼から出勤、帰れたのは４日の昼過ぎ。結局休みが２日つぶれてしまった。

５日（土）は今年最初の”クラブ朝練”に参加。

やはり思っていたとおり、平地走行も苦しい

一人でそこそこ走っていたのだが、高速走行に対応できる体になってない。

まあ、焦らずやるしかない。　それでも、久しぶりの朝練は新鮮で走れただけでも満足

まだまだ、トレーニングが足りない　ということで、帰ってから秋保方面へ出かけた。

トータル１０１ｋｍ　腰が苦しくなるものの、痛みは出ず休むと大丈夫のよう。

ＧＷ最終日。なんとこの日は”危機管理当番”に当たってしまった。

災害等が会った場合、真っ先に１時間以内に出勤しなければならない。そのため自宅から遠くへは離れられない。　今日は、クラブランがあるのに

仕方なく、自宅を中心に半径２０ｋｍ程度の範囲をぐるぐる走り回って、うっぷん晴らし

代わり映えのしない景色ながらも１０３km

夜は楽しい”クラブの飲み会”　久しぶりに多くのメンバーと話が出来て、こちらでもうっぷん晴らしが出来て、今年のGWは終わったのである

ｖｏｌ．0133 ＧＷ前半の自転車ライフ

ＧＷは腰痛と相談しながらも、今までの遅れを取り戻すために出来るだけ走り込みしようと・・・

前半は幸い天気にも恵まれた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残雪の蔵王連峰

のんびりとした時間が流れているようで、なんともホットした気分になれる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川とさくら

川とさくらのコントラストも良いよねー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さくら回廊

葉が目立ちはじめて、見頃は過ぎていたがまだまだ楽しめた。この時期でねー

まさに、「さくら吹雪」状態

後半は、生憎のスタートで残念